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精力管理50讲

学技树 能力提升 2020-08-03 522 0

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01你为什么需要精力管理?.m4a

01你为什么需要精力管理?.pdf

02精力管理的金三角模型.mp3

02精力管理的金三角模型.pdf

03如何应对体能不足?.mp3

03如何应对体能不足?.pdf

04什么造成了精力分散.mp3

04什么造成了精力分散.pdf

05什么造成了精力分散.mp3

05什么造成了精力分散.jpg

06避免靠强撑走入恶性循环的误区.mp3

06避免靠强撑走入恶性循环的误区.pdf

07建立精力管理自我评估体系.mp3

07建立精力管理自我评估体系.pdf

08体能是什么样的化学反应.mp3

08体能是什么样的化学反应.pdf

09体能是什么样的化学反应.mp3

09体能是什么样的化学反应.jpg

10如何呼吸能够平静和深度放松.mp3

10如何呼吸能够平静和深度放松.pdf

11吃什么可以为体能提供必需的营养.mp3

11吃什么可以为体能提供必需的营养.pdf

11睡眠修复术带来好活力.mp3

11睡眠修复术带来好活力.pdf

12喝水的动作可能会害了你.mp3

12喝水的动作可能会害了你.pdf

13掌控思维,跟上工作的节奏.mp3

13掌控思维,跟上工作的节奏.pdf

14小睡助你保持高效和敏锐.mp3

14小睡助你保持高效和敏锐.pdf

14自信与好体能也要靠好身材.mp3

14自信与好体能也要靠好身材.pdf

15间歇性运动铸造优异效能.mp3

15间歇性运动铸造优异效能.pdf

16强化力量训练打造肌肉动力_.mp3

17如何随时随地为体力充电.mp3

18持续消耗与恢复不足的危害.mp3

18持续消耗与恢复不足的危害.pdf

19张弛有度:生命需要节奏感.mp3

19张弛有度:生命需要节奏感.pdf

20见缝插针:间歇与碎片化恢复体力.mp3

20见缝插针:间歇与碎片化恢复体力.pdf

21定期更新精力:工作中如何休息.mp3

22时间茧蛹:强迫离开高速赛道.mp3

22时间蚕蛹:强迫离开高速赛道.pdf

23远离肾上腺素迷幻:杜绝压力成瘾.pdf

24超量补偿:认清自我极限值.mp3

24超量补偿:认清自我极限值.pdf

25重启身体:构建系统性恢复能力.mp3

25重启身体:构建系统性恢复能力.pdf

26情绪储值:增值保值与快速消耗.mp3

26情绪储值:增值保值与快速消耗.pdf

27变换频道术:获得正面情感的法门.mp3

27变换频道术:获得正面情感的法门.pdf

28完美人际关系术:精力再生的关键.mp3

28完美人际关系术:精力再生的关键.pdf

29情绪账户仪式感:定期为精力充电.mp3

29情绪账户仪式感:定期为精力充电.pdf

30破格文体:建立情绪的复杂和对立的统一.mp3

30破格文体:建立情绪的复杂和对立的统一.pdf

31正向思考:变换思维频道.mp3

31正向思考:变换思维频道.pdf

32学会放松:让灵感动起来.mp3

32学会放松:让灵感动起来.pdf

33提高创新力:思考与放松节奏交替.mp3

33提高创新力:思考与放松节奏交替.pdf

34重塑大脑:调动你的思维肌肉.mp3

34重塑大脑:调动你的思维肌肉.pdf

35意志力充电:热情、毅力、承诺缺一不.pdf

35意志力充电:热情、毅力、承诺缺一不可.mp3

36赋予生命意义:将个人利益置后.mp3

36赋予生命意义:将个人利益置后.pdf

3795%习惯理论:让好习惯成为应激反应.mp3

3795%习惯理论:让好习惯成为应激反应.pdf

38保持仪式习惯的持久力.mp3

38保持仪式习惯的持久力.pdf

39对时间和行为准确规划在线收听.mp3

39对时间和行为准确规划在线收听.pdf

40仪式习惯:压力与恢复的平衡.mp3

40仪式习惯:压力与恢复的平衡.pdf

41个人精力管理:增加坚持成功概率.mp3

41个人精力管理:增加坚持成功概率.pdf

42人生目标11问:订立目标,给精力留余地.mp3

42人生目标11问:订立目标,给精力留余地.pdf

43人生现状7问:学会评估现状.mp3

43人生现状7问:学会评估现状.pdf

44人生加速度:用科学的方法解决精力不足的问题.mp3

44人生加速度:用科学的方法解决精力不足的问题.pdf

45学会学习:复盘三步法,是自我进化的能力基础.mp3

45学会学习:复盘三步法,是自我进化的能力基础.pdf

46学会提问:旧知与新知融合的反馈.mp3

46学会提问:旧知与新知融合的反馈.pdf

47学会知行合一:重复是一种力量.pdf

48学会分享:学会的最高标准是会教.mp3

49如何学会让知识成为生产力.mp3

49如何学会让知识成为生产力.pdf

50可持续发展:学习五环法,助力精力管理升级.mp3

50可持续发展:学习五环法,助力精力管理升级.pdf

【3.8特辑】又忙又美,做不疲惫的职场新女性.mp3

【发刊词】学好精力管理,做不疲惫的职场人.m4a

【推荐语】华尔街英语创始人Pecce_跟着张萌一起高效健康生活_.m4a


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